אומגה 3

חומצות השומן של האומגה 3 לא רק עוזרות לנו לבנות גוף בריא ויציב,

אלא גם מביאות המון יתרונות למוח ואפילו תורמות למצב הלב




מה זה אומגה 3?


אומגה 3 היא קבוצה של חומצות שומן מאוד חיונית לגופנו, המספקת לנו המון יתרונות.

חומצות שומן אלו מסייעות לשמירה על בריאות כלי הדם,עוזרות בשיפור בכלי הדם ומפחיתות את ההידבקויות של הטסיות דם.



אומגה 3 בשמן דגים


שמן דגים הוא תוסף נפוץ ללא מרשם הנמצא בדגים שומניים (סרדינים למשל) והוא מכיל שני סוגים של חומצות שומן של אומגה 3 , EPA ו DHA.

חומצות שומן אלו קריטיות בהתפתחות האדם ובריאות הלב.


השפעות של שמן דגים על המוח


השומנים של האומגה 3 חיוניים לתפקוד המוחי והתפתחות האדם במשך כל חייו, במיוחד אצל תינוקות.

מחקרים מצאו כי ציוני האינטליגנציה של ילדים שאמהותיהם השתמשו בשמן דגים בזמן ההריון, גבוהים יותר משאר הילדים.

בקרב מבוגרים, מחקרים מצאו שככל שכמות הDHA בדם נמוכה יותר, כך המוח קטן יותר, סימן להזדקנות מואצת.

בנוסף לכך, טוענים ששמן דגים יכול לשפר את תפקוד המוח לאנשים עם בעיות זיכרון כמו אלצהיימר או ליקויים אחרים. (אין מחקרים שמוכיחים את זה)

שמן דגים יכול גם להשפיע על דיכאון.

עדיין לא ברור איך, אבל מחקרים קליניים הסיקו כי הנטילה של תוספי שמן דגים שיפרה את הדיכאון.


השפעות של אומגה 3 על הלב


אומגה 3 עוזרת לשמור על בריאות הלב ומונעת שבץ מוחי.

בנוסף לכך היא מפחיתה את כמות הטריגליצרידים בגוף שזהו סוג של שומן בגוף, מפחיתה את הסיכון לפתח קצב לב לא סדיר,מאיטה את הצטברות הפלאק,כולסטרול ושומן.

כל אלו חוסמים את העורקים והאומגה 3 עוזרת להוריד את לחץ הדם.

שומני האומגה 3 מונעים סרטן, דיכאון והפרעת קשב וריכוז.

בנוסף לכל אלו, האומגה 3 מונעת מחלות הקשורות גם לכלי דם ולב.


איפה אומגה 3 נמצאת?


דגים - טונה, סרדינים, סלמון,אנשובי..

מוצרי חלב - יוגורט, חלב, חלב סויה, חמאה.

דגנים ואגוזים - לחם,חיטה,פסטה,שיבולת שועל,קורנפלקס,זרעי דלעת,אגוזי מלך ועוד.

ירקות (במיוחד ירוקים) - תרד,ברוקולי,כרוב ניצנים ועוד.

בנוסף לכך האומגה 3 נמצאת גם בביצים ומיצים טבעיים.


למוצרי אומגה 3 מומלצים ע"י חברי האתר

אומגה 3 נוזלי

אומגה 3 גליל (כמוסות)

אומגה 3 כמוסות






14 צפיות0 תגובות

פוסטים אחרונים

הצג הכול