צ׳י קונג אריאל

צ'י קונג, הוא תרגול סיני מסורתי המשלב תנועות גופניות, טכניקות נשימה ומדיטציה
כדי לשפר את זרימת הצ'י (אנרגיה) בכל הגוף. מאמינים שהוא מקדם בריאות פיזית,

.נפשית ורוחנית

ישנן צורות רבות ושונות של צ'י גונג, אך כולן כוללות תנועות עדינות ומתיחות, כמו
גם נשימה ממוקדת והדמיה. התרגול יכול להתבצע בעמידה, בישיבה או אפילו
.בשכיבה, מה שהופך אותו לנגיש עבור אנשים בכל הגילאים ורמות הכושר
מחקרים הראו שלצ'י גונג יכולים להיות מספר יתרונות בריאותיים, כולל הפחתת
מתח וחרדה, שיפור בריאות הלב וכלי הדם והגברת הכוח והגמישות. זה גם יכול

.לעזור לשפר את השינה ולחזק את המערכת החיסונית

צ'י גונג נחשב גם מועיל לאנשים עם מצבים כרוניים כמו סוכרת, יתר לחץ דם ודלקת

.פרקים. זה יכול להועיל גם למי שעובר טיפול בסרטן

בנוסף ליתרונות הבריאותיים הגופניים, צ'י גונג יכול גם לקדם רווחה רגשית ורוחנית.
התרגול יכול לעזור להפחית תחושות של דיכאון וחרדה, ולהגביר את תחושות

.השלווה והרוגע הפנימי

צ'י גונג הוא דרך בטוחה ויעילה לקידום בריאות ורווחה. הוא זמין באופן נרחב,
ומרכזים קהילתיים מקומיים ומועדוני בריאות רבים מציעים שיעורים. אפשר גם

.לתרגל צ'י גונג בבית, באמצעות סרטוני הדרכה או ספרים

​

צ'י קונג ומערכת החיסונית

​

מערכת החיסון אחראית להגנה על הגוף מפני פטוגנים חיצוניים ומחלות. מתח,
חוסר פעילות גופנית ותזונה לא בריאה עלולים להחליש את המערכת החיסונית, מה
שהופך אותה לפחות יעילה במלחמה בחיידקים ונגיפים מזיקים. צ'י גונג יכול לעזור
לנטרל את ההשפעות השליליות הללו על ידי קידום איזון פיזי ונפשי, הפחתת מתח

.והגברת ההגנה הטבעית של הגוף

אחד המרכיבים המרכזיים של צ'י גונג הוא נשימה עמוקה. על ידי נשימה עמוקה
והתמקדות בנשימה, המתרגלים יכולים להרגיע את הנפש ולהפחית מתח. זה יכול
לשפר את יכולתו של הגוף להדוף פטוגנים חיצוניים ומחלות על ידי הפחתת רמות
.הקורטיזול, הורמון המיוצר בתקופות של מתח ונקשר לירידה בתפקוד החיסוני
התנועות הפיזיות בצ'י גונג יכולות גם לסייע בחיזוק המערכת החיסונית. על ידי
זרימת אנרגיה וקידום זרימת הדם, הגוף מסוגל להפיץ טוב יותר חומרים מזינים
וחמצן חיוניים למערכת החיסון, אשר בתורו יכולים לעזור לשפר את תפקודו. בנוסף,
המתיחות והתנועה העדינות בצ'י גונג יכולות לסייע בגירוי מערכת הלימפה,
.האחראית על פינוי פסולת ורעלים מהגוף ועוזרת לתמוך במערכת החיסון
לסיכום, צ'י גונג הוא כלי רב עוצמה לחיזוק המערכת החיסונית ושיפור הבריאות
והרווחה הכללית. על ידי הפחתת מתח, שיפור זרימת הדם והמיקוד המנטלי, צ'י גונג
יכול לעזור לאזן בין אספקת פיזי ונפשי, אשר בתורו יכול לעזור לשפר את תפקוד

.המערכת החיסונית

​

צ'י גונג וחיזוק הגוף

 

מבחינת חיזוק הגוף והשרירים, תרגילי צ'י גונג יכולים להיות מועילים למדי. תרגילי
צ'י גונג רבים כוללים תנועות איטיות וזורמות שיכולות להגביר את הכוח והגמישות,
כמו גם לשפר את זרימת הדם ואת שיווי המשקל. התנועות מבוצעות לרוב באופן

.חוזר, מה שיכול לסייע בבניית סיבולת שרירים לאורך זמן

תרגילי צ'י גונג מסוימים מכוונים במיוחד לאזורים מסוימים בגוף, כגון הרגליים,
הידיים או הליבה, כדי לשפר את הכוח והיציבות הכלליים. תרגולים אחרים עשויים
להתמקד בטכניקות נשימה, שיכולות לעזור לשפר את קיבולת הריאות ולהגדיל את

.רמות האנרגיה הכוללות

בנוסף, צ'י גונג מדגיש יישור הגוף והיציבה הנכונים, שיכולים לסייע במניעת פציעות
ולקדם תפקוד טוב יותר של השרירים. זה גם מעודד הרפיה והפחתת מתח, מה
.שיכול לעזור להפחית את מתח השרירים ולשפר את הגמישות הכללית
בסך הכל, שילוב צ'י גונג בשגרת הכושר הקבועה שלך יכול להיות דרך מצוינת

.לשפר את הכוח הפיזי, הגמישות והרווחה הכללית

​

צ'י גונג ומחלות כרוניות

​

צ׳י גונג משמש לעתים קרובות כדי לסייע בתחזוקה של מחלות כרוניות, כגון דלקת

.פרקים, יתר לחץ דם ותסמונת עייפות כרונית

מחלות כרוניות הן מצבים הנמשכים לאורך זמן, לרוב למשך שארית חייו של אדם.
הם נגרמים בדרך כלל על ידי שילוב של גורמים גנטיים, סביבתיים ואורח חיים,
ויכולה להיות להם השפעה משמעותית על איכות החיים של האדם. מחלות כרוניות

.כוללות מצבים כמו מחלות לב, שבץ מוחי, סוכרת וסרטן

מחקרים הראו שצ׳י גונג יכול לעזור לשפר את הסימפטומים של כמה מחלות כרוניות
על ידי הפחתת מתח, הגברת הפעילות הגופנית ושיפור השינה. צי גונג נחשב גם
.כמשפר את מערכת החיסון, מה שיכול לעזור לגוף להילחם במחלות וזיהומים
עם זאת, חשוב לציין שצ׳י גונג אין לראות בתחליף לטיפול רפואי קונבנציונלי

.במחלות כרוניות

לסיכום, צ׳י גונג היא צורת פעילות גופנית עדינה ויעילה שיכולה לסייע בניהול
הסימפטומים של מחלות כרוניות. בשילוב עם טיפול רפואי קונבנציונלי ואורח חיים

בריא, זה יכול לעזור לשפר את הבריאות והרווחה הכללית

​

מטפלת ברפואה סינית משנת 2015 בוגרת מכללת רידמן, בוגרת וינגייט במגמת מורים ומטפלים בצ׳י קונג.

​

האימון מתאים לכל הגילאים.     מיקום : דרך נחשונים 44 אריאל.    ימי שלישי 18:30 וחמישי 09:00.       שיעור התנסות חינם.  טלפון לפרטים 0545415694

​