האם ויטמין הD יכול לעזור לירידה במשקל והאם הוא בטוח לכולם?
בכתבה תוכלו למצוא את התשובות לכך
איפה הויטמין D נמצא?
ויטמין D, בניגוד לויטמין C מיוצר בגופנו, מיוצר בגופנו כשהעור נחשף לשמש.
בעור יש את הנגזרת הלא פעילה של הויטמין D, וכשיש חשיפה לשמש היא עוברת שפעול בכבד ובכליות ויוצרת חומר הנקרא קליצטריול והוא הצורה הפעילה של הויטמין.
ויטמין D נמצא בדגים שומניים כמו למשל סלמון,סרדינים..
בנוסף לכך, הוא נמצא בבשר אדום,כבד,חלמונים ומוצרי חלב.
אך במזונות ויטמין הD נמצא בכמות מאוד קטנה ולכן אנחנו צריכים לקבל את רוב הויטמין מהשמש.
אם אין אפשרות להיות בשמש, כמו למשל בחורף ,ניתן לקחת תוספי מזון של הויטמין.
מה היתרונות של הויטמין?
עוזר כנגד דיכאון - לפי מחקר, ויטמין הD יכול לווסת את מצב הרוח ולמנוע דיכאון.
ע"פ מחקר נוסף, חוקרים מצאו כי אנשים הסובלים מדיכאון שנטלו תוספי תזונה של ויטמין D, טענו שהסימפטומים של הדיכאון השתפרו.
עוזר לירידה במשקל - אם אתם מנסים לרדת במשקל, תוספי התזונה של ויטמין הD הם בשבילכם!
ע"פ מחקר, אנשים שלקחו תוספי מזון של סידן וויטמין D הצליחו לרדת במשקל מהר יותר מאשר אנשים שטופלו בפלצבו (חומר נטול השפעה).
המדענים אמרו שהתוספת של הסידן והוויטמין D מדכאת את התאבון.
ע"פ מחקר נוסף, הסיכון למחלות לב של אנשים עם עודף משקל שנטלו תוספי מזון של ויטמין D, ירד.
הריון בריא - ע"פ סקר שנערך ב2019 נשים בהריון עם חוסר ויטמין D הן עם סיכון גבוה יותר לפתח רעלת הריון ולידה מוקדמת.
בנוסף לכך, הרופאים מקשרים כמות נמוכה של ויטמין D לסוכרת אצל נשים בהריון.
חשוב לציין שלפי מחקר שנערך בשנת 2013, חוקרים קישרו רמות גבוהות של הויטמין במהלך ההריון לסיכון מוגבר לאלרגיה למזון בשנתיים הראשונות לחייו.
מה קורה כשיש מחסור בויטמין D?
כאשר יש מחסור בויטמין, זה יכול לגרום לעייפות במשך היום, כאבים בשרירים, נשירת שיער, מצב רוח ירוד מחלות ועוד.
ובמקרים חמורים יותר כשיש מחסור חמור בויטמין זה יכול לגרום למצבים כמו סרטן,סיבוכי הריון, מחלות לב וכלי דם,זיהומים ועוד..
האם ויטמין הD בטוח לכולם?
לויטמין הD יש המון יתרונות בריאותיים ולרוב הוא בטוח, אך אם צורכים כמות מרובה של הויטמין יכול לפגוע בבריאות.
לכן, כן צריך לצרוך ויטמין D אך לא ברמה מוגזמת, אז תצאו לים או לבריכה או אפילו סתם לגינה ואל תשכחו לשים קרם הגנה!!
ואם אין אפשרות להיות בשמש אתם מוזמנים להשתמש בתוסף המזון שלנו.