.png)
ויטמין D
- Wellife - פשוט בריאות
- 12 באוג׳ 2021
- זמן קריאה 2 דקות
האם ויטמין הD יכול לעזור לירידה במשקל והאם הוא בטוח לכולם?
בכתבה תוכלו למצוא את התשובות לכך
איפה הויטמין D נמצא?
ויטמין D, בניגוד לויטמין C מיוצר בגופנו, מיוצר בגופנו כשהעור נחשף לשמש.
בעור יש את הנגזרת הלא פעילה של הויטמין D, וכשיש חשיפה לשמש היא עוברת שפעול בכבד ובכליות ויוצרת חומר הנקרא קליצטריול והוא הצורה הפעילה של הויטמין.
ויטמין D נמצא בדגים שומניים כמו למשל סלמון,סרדינים..
בנוסף לכך, הוא נמצא בבשר אדום,כבד,חלמונים ומוצרי חלב.
אך במזונות ויטמין הD נמצא בכמות מאוד קטנה ולכן אנחנו צריכים לקבל את רוב הויטמין מהשמש.
אם אין אפשרות להיות בשמש, כמו למשל בחורף ,ניתן לקחת תוספי מזון של הויטמין.
מה היתרונות של הויטמין?
עוזר כנגד דיכאון - לפי מחקר, ויטמין הD יכול לווסת את מצב הרוח ולמנוע דיכאון.
ע"פ מחקר נוסף, חוקרים מצאו כי אנשים הסובלים מדיכאון שנטלו תוספי תזונה של ויטמין D, טענו שהסימפטומים של הדיכאון השתפרו.
עוזר לירידה במשקל - אם אתם מנסים לרדת במשקל, תוספי התזונה של ויטמין הD הם בשבילכם!
ע"פ מחקר, אנשים שלקחו תוספי מזון של סידן וויטמין D הצליחו לרדת במשקל מהר יותר מאשר אנשים שטופלו בפלצבו (חומר נטול השפעה).
המדענים אמרו שהתוספת של הסידן והוויטמין D מדכאת את התאבון.
ע"פ מחקר נוסף, הסיכון למחלות לב של אנשים עם עודף משקל שנטלו תוספי מזון של ויטמין D, ירד.
הריון בריא - ע"פ סקר שנערך ב2019 נשים בהריון עם חוסר ויטמין D הן עם סיכון גבוה יותר לפתח רעלת הריון ולידה מוקדמת.
בנוסף לכך, הרופאים מקשרים כמות נמוכה של ויטמין D לסוכרת אצל נשים בהריון.
חשוב לציין שלפי מחקר שנערך בשנת 2013, חוקרים קישרו רמות גבוהות של הויטמין במהלך ההריון לסיכון מוגבר לאלרגיה למזון בשנתיים הראשונות לחייו.
מה קורה כשיש מחסור בויטמין D?
כאשר יש מחסור בויטמין, זה יכול לגרום לעייפות במשך היום, כאבים בשרירים, נשירת שיער, מצב רוח ירוד מחלות ועוד.
ובמקרים חמורים יותר כשיש מחסור חמור בויטמין זה יכול לגרום למצבים כמו סרטן,סיבוכי הריון, מחלות לב וכלי דם,זיהומים ועוד..
האם ויטמין הD בטוח לכולם?
לויטמין הD יש המון יתרונות בריאותיים ולרוב הוא בטוח, אך אם צורכים כמות מרובה של הויטמין יכול לפגוע בבריאות.
לכן, כן צריך לצרוך ויטמין D אך לא ברמה מוגזמת, אז תצאו לים או לבריכה או אפילו סתם לגינה ואל תשכחו לשים קרם הגנה!!
ואם אין אפשרות להיות בשמש אתם מוזמנים להשתמש בתוסף המזון שלנו.
Часом знаходжу ці джерела випадково, іноді хтось скине в чат, іноді сам зберігаю “на потім”. Частину переглядаю рідко, частину — коли шукаю щось локальне чи нестандартне. Вони різні: новини, огляди, думки, регіональні стрічки. Я не беру все за правду — скоріше, для порівняння та пошуку контрасту між подачею. Можливо, хтось іще знайде серед них щось цікаве або принаймні нове. Головне — мати з чого обирати. Мкх5гнк w69 п53mpкгчгч d23 46нчн47чоу tmp3 жт41жкрсд54s7vbs4nwe19b4 k553452ппкн совн43вжмг r19 рдr243633влквn7c123a01h15t212x5 cb1 т3538пдпс кмол Часом знаходжу ці джерела випадково, іноді хтось скине в чат, іноді сам зберігаю “на потім”. Частину переглядаю рідко, частину — коли шукаю щось локальне чи нестандартне. Вони різні: новини, огляди, думки, регіональні стрічки. Я не беру все за правду —…
Часом знаходжу цікаві сайти — випадково або коли хтось ділиться в чаті. Частину зберігаю про запас, іноді повертаюсь до них при нагоді. Тут є різне — новини, блоги, локальні стрічки чи просто незвичні штуки. Деякі переглядаю рідко, деякі — коли хочеться вийти за межі звичних джерел. Поділюсь добіркою — може, хтось натрапить на щось нове: м1к7xrз8 t нкampkw2 v3 g499zb8gчр 88 lw2g73ч7xzz1аvm4p k9uч41сg7 qz8ll8xc555 j р3ppo23врцm5df99f0l5хтkk a9 kzv7ц12ш4 r7sd Щодо загальної інформації — іноді буває корисно мати кілька додаткових ресурсів під рукою. Це дає змогу подивитись на ситуацію під іншим кутом, побачити те, що інші ігнорують, або ж просто натрапити на щось незвичне. Зрештою, інформація — це простір для орієнтації, і що ширше коло джерел, то більше шансів не опинит…
Мкх5гнк w69 п53mpкгчгч d23 46нчн47чоу tmp3 жт41жкрсд54s7vbs4nwe19b4 k553452ппкн совн43вжмг r19 рдr243633влквn7c123a01h15t212x5 cb1 т3538пдпс кмол Часом знаходжу ці джерела випадково, іноді хтось скине в чат, іноді сам зберігаю “на потім”. Частину переглядаю рідко, частину — коли шукаю щось локальне чи нестандартне. Вони різні: новини, огляди, думки, регіональні стрічки. Я не беру все за правду — скоріше, для порівняння та пошуку контрасту між подачею. Можливо, хтось іще знайде серед них щось цікаве або принаймні нове. Головне — мати з чого обирати.