איך מאבחנים דורבן? איך מטפלים באופן טבעי? איזה תוספים יוכלו לעזור? כל זאת ועוד במאמר שלפניכם:
דורבן (plantar faceiitis) היא הסיבה הכי שכיחה לכאב בעקב.
הפאסיה הפלנטרית היא רקמה שטוחה שמתחברת מעצם העקב ועד לאצבעות.
רקמה זו תומכת בקשת הרגל. כאשר מותחים את הפאסיה הפלנטרית, היא נחלשת עם הזמן, מתנפחת ומודלקת. דבר זה גורם לכאב בעקב בקימה ובצעדים הראשונים של הדריכה. דפורמציה זו, מתרחשת כאשר נוצר עומס ולחץ על כף הרגל בעמידה מרובה, ריצה או הליכה, למי שיש קשת גבוהה בכף הרגל ,לבעלי משקל יתר, לבישת נעלים לא מתאימות, קיצור גיד האכילס או שריר התאומים.
בחשיפה חוזרת ללחץ, נוצרים קרעים קטנים ברצועה, המובילים לכאב ונפיחות. לרוב האנשים מופיע כאב בצעדים הראשונים בבוקר ובקימה מישיבה ממושכת, אך הוא חולף לאחר כמה דקות.
כף הרגל עלולה לכאוב ככל שחולף היום ולכאוב בעיקר בעליית מדרגות.
איך מאבחנים דורבן?
האבחנה נעשית באמצעות מספר שאלות לגבי אורח החיים שלך, מתי כואב בעיקר, צילום רנטגן בכדי לשלול בעיות אחרות, ובדיקה פיזיקלית.
איך מטפלים בדורבן?
ראשית: יש לתת מנוחה יחסית לכף הרגל ולא לבצע פעולות שיחמירו את הכאב.
בכדי לעזור למקום להירפא, יש לבצע מתיחות והגמשות לשריר התאומים מספר פעמים ביום, בייחוד בקימה משינה בבוקר. מומלץ לבצע עיסוי רקמות עמוק לשריר התאומים ולכף הרגל
בנוסף חשוב להקפיד על נעילת נעליים שיתמכו בצורה אופטימלית בקשת כף הרגל.
הטיפול בדורבן הוא בד"כ טיפול שמרני - כלומר אין צורך בניתוח - יש להקפיד על שינוי אורח חיים בשילוב עם טיפול פיזיותרפיה/דיקור סיני/ רפקלסולוגיה/ כל שיטה אשר יעילה בהפחתת דלקת.
יש להתחיל את הטיפול באופן מידי ולא לחכות- ככל שהזמן עובר, המחלה מחמירה, הכאבים וההגבלה מתגברים וזמן הריפוי מתארך.
תוספי תזונה המסייעים כשיש דורבן:
כורכומין אפקט - להפחתת כאב ודלקתיות
אומגה 3 - לשיפור זרימת דם, הפחתת מדדי דלקת, וזירוז החלמה
מגנזיום - תוסף יעיל להפחתת כיווצי שרירים, במצבים מסוימים מסייע גם לטיפול בדורבן
במרכז טיפולים אריאל הטיפול המומלץ הוא שילוב של מספר טיפולים:
תרפיה מנואלית - עיסוי רקמות שריר לתאומים וכף הרגל + מתיחות
דיקור סיני - להפחתת הדלקת והכאב
פיזיותרפיה - שימוש במכשיר אולטראסאונד לטיפול בדורבן.
לקביעת טיפול / יעוץ והתאמת תוכנית טיפול מתאימה: